あさりご飯

あさり(むき身)
しょうが
しょうゆ


のり
五目豆
大豆
にんじん
はす
干し椎茸
だし汁
砂糖
しょうゆ
みりん
 
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 3/11カップ
 50g
 1かけ
 大さじ1弱
 20ml
 少々
 適宜

 1/2カップ
 150g
 100g
 4枚
 2/3カップl
 大さじ3
 大さじ3
 大さじ3
ほうれん草入り卵焼き

ほうれん草
豚肉のみそ焼き
豚肉(薄切り)
みそ
しょうが
きゃべつ
さつまいもの甘煮
さつまいも
みりん
砂糖

つけあわせ
ブロッコリー
フルーツ
 
 
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 1個
 1株
 
 100g
 大さじ1
 適宜
 20g

 1/2本
 大さじ1
 大さじ1/2
 少々



 
(1)
(2)

(3)

(4)
(5)
(6)

(7)

(8)
(9)
 
米は炊く30分前に洗い、ざるにあげておく。
あさりは薄い塩水のなかで振り洗いし、しょうがの千切りと一緒にしょうゆ、酒大さじ1を加えて煮、冷まして取り出しておく。
米を(2)の煮汁に水を足し4/5カップにしたもの、酒小さじ1,塩を入れて普通に炊き、あさりを加えて充分蒸らし、上にのりをかける。
大豆は一晩水につけておく。
にんじん、はすは皮をむいて2cmの角切りにし、干し椎茸は戻していちょう切りにしておく。
鍋にだし汁を入れ、(4)(5)を入れて火にかけ、豆が柔らかくなったら砂糖、しょうゆ、みりんを加えて弱火〜中火で汁がなくなるまで煮る。
さつまいもは5mmくらいの輪切りにし、ひたひたのだし汁にみりん、砂糖、塩を加えたもので落としぶたをして煮、冷ます。
ゆでて細かく切ったほうれん草を溶き卵と混ぜて味付けし、焼く。
みそにすりおろしたしょうがを加えて混ぜたものを豚肉に塗り、フライパンで焼き、火が通ったらきゃべつをいれてしんなりするまで焼く。
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